Über mich
Mein Name ist Sonja Gubler-Rathgeb. Ich bin Mutter von zwei Teenagern, Kindergärtnerin und Schulische Heilpädagogin. Ich liebe das Stepptanzen. In den letzten Jahren habe ich zu meiner eigenen Überraschung zusätzlich die Freude an der Improvisation im Tanzen entdeckt. Ich schreibe Gedichte und Geschichten, spaziere gerne in der Natur, mag Katzen, fotografiere mit meinem Handy und liebe es, mich von Musik berühren zu lassen. Mich mit anderen Menschen auszutauschen, mit ihnen zu lachen und Geschichten aus dem Leben zu teilen, berührt mich und schenkt mir Energie. Besonders gerne fahre ich mit dem ebike an meinen Lieblingssee und schweife mit meinem Blick über das weite Blau. Hier finde ich Ruhe und Inspiration für meine Kreativität.
Mein Weg zur Regulation
Seit anfangs 2023 bin ich zertifizierte S-O-S Trainerin, ausgebildet bei Kati Bohnet. Für mich sind die S-O-S Übungen weit mehr, als nur ein Tool. Seit ich sie kenne, selber anwende und auch regelmässig anleite, hat sich mein Leben grundlegend verändert. Ich bin entspannter und verständnisvoller mit mir selbst.
Bei Peter Cubasch habe ich im Sommer 2023 aus reiner Freude die Lachyoga Ausbildung gemacht und anschliessend viele Kurse zum Thema Atem. Seit dem Herbst 2025 bin ich im Lehrgang Idiopraktische Atem und Körpertherapie. Ständig lerne ich mehr dazu und bin fasziniert, wie atmen, dehnen und wahrnehmen mich tief berühren. Atmen ist für mich nicht mit einer Technik verbunden, sondern ein nach Hause kommen in meinen Körper. Das ist zentrierend und entspannend zugleich.
Während ich diese Zeilen schreibe, fliegt im Garten ein Schmetterling vorbei. Ich lächle. Schon seit Jahren hege und pflege ich Rüebliraupen und freue mich über jeden Schwalbenschwanz, der schlüpft, seine Flügel trocknet und losfliegt. Durch genaues Beobachten habe ich sehr viel gelernt und bin immer wieder aufs Neue fasziniert. Mit dem Nervensystem ist es ähnlich. Je differenzierter ich wahrnehme und je mehr ich darüber weiss, desto besser verstehe ich vor allem mich selbst, aber auch meine Mitmenschen. Wissen schafft Orientierung. Orientierung schafft Sicherheit. Sicherheit ermöglicht Zufriedenheit und Gelassenheit. Ausserdem zeigt mir meine pädagogische Erfahrung tagtäglich, dass wir das, was uns selber Freude macht, besonders gut vermitteln können. Was liegt also näher, als Regulationsschmetterlinge in die Welt fliegen zu lassen? Das regelmässige Anleiten macht mir Freude und tut mir selber gut.
Meine Geschichte
Als junge Frau hatte ich einen schweren Unfall mit dem Gleitschirm. Heute weiss ich, dass mich dieses Ereignis viel mehr geprägt hat, als ich damals gedacht hatte. Vor allem aber hatte es Auswirkungen auf mein Nervensystem, die mir lange Zeit nicht bewusst waren. Damals war ich einfach sehr dankbar, wieder vollständig gesund zu werden. Ich konnte wieder arbeiten, reiste für zwei Monate nach Australien, bildete mich zur Heilpädagogin weiter, tanzte in einer Showgruppe, arbeitete, heiratete, gründete eine Familie und erlebte viele weitere Hochs und Tiefs. Heute weiss ich, dass sich mein Nervensystem mit der Zeit immer ein bisschen weniger gut regulieren konnte. Ich versuchte mich zu kontrollieren und stark zu sein. Schlussendlich zwang mich mein Körper zu einer Atempause. Ich verbrachte viel Zeit in der Natur, entdeckte das Fotografieren und begann Gedichte zu schreiben. Genau in diesem passenden Moment bin ich passenden Menschen begegnet. Endlich hatte ich die nötige Begleitung und die Zeit, über den Körper meinen Unfall zu verarbeiten. Seither bin ich auf dem Weg zu mir selbst.
Unterdessen sind etliche Jahre vergangen. Ich bin nach wie vor gerne in der Natur, schreibe, lache gerne, geniesse Zeit für mich genauso wie Zeit mit der Familie und Freunden, arbeite immer noch als Heilpädagogin und tanze mit viel Freude. Je länger je mehr verstehe und erlebe ich, wie wichtig und heilsam es ist, achtsam und in Verbundenheit mit meinem Körper durchs Leben zu gehen. Ich versuche mich selbst gut wahrzunehmen. Wenn immer möglich gönne ich mir auch mitten im Alltag kleine Pausen und nicht erst, wenn ich sie dringend brauche.
Zwei Jahrzehnte nach meinem Unfall bin ich, dank meiner Arbeit mit Kindern, den S-O-S Übungen von Kati Bohnet begegnet. In einer erneut anstrengenden Lebensphase waren sie ein wahres Geschenk für mich. Katis Bilderbuch «Die Reise des Schmetterlings» hat mich auf eine ganz besondere Art berührt. Das Wissen hinter der Geschichte und die dazugehörigen Übungen interessierten mich und ich begann endlich mein eigenes Nervensystem besser zu verstehen. Durch die S-O-S Übungen habe ich gelernt, dass ich mich in schwierigen Situationen nicht ständig kontrollieren muss, sondern dass ich mich regulieren kann. Das hat zu einer wunderbaren Erleichterung in meinem Leben geführt und ganz viel in Bewegung gebracht. Dank den S-O-S Übungen und den damit verbundenen Menschen, die ich so gerne treffen wollte, hatte ich sogar den Mut, mich nach 20 Jahren Flugangst wieder in ein Flugzeug zu setzen. Ich bin nach Berlin zum «come together» Treffen geflogen und habe Kati Bohnet persönlich getroffen. Zusammen mit ihr und anderen S-O-S Trainerinnen habe ich eine regulierte, berührende und fröhliche Zeit verbracht. Ein echter Schatzkistenmoment.
Ich spüre eine grosse Dankbarkeit, dass ich damals überlebt habe und dass ich heute eine tiefe Verbundenheit empfinden kann, mit mir selbst, der Natur, der Musik und mit meinen Mitmenschen. Das Leben ist sehr kostbar. Tragen wir ihm und uns selbst gut Sorge.
Schatzkistenmomente in meinem Leben
Immer wieder darf ich neue persönliche Schatzkistenmomente erleben. Für einige möchte ich mich ganz besonders herzlich bedanken:
Claudia, du hast mir mit dem Satz «Ja, mach das» Flügel verliehen
Debora, du hast mir über viele Jahre einen sicheren Ort geschenkt
Tanja, du hast mich überhaupt auf die Idee gebracht, S-O-S Trainerin zu werden
Anna, deine Tanzstunden berühren mich und bringen mich in Verbindung mit meinem Körper
Peter, du hast mich das Gähnen, Atmen und Lachen neu entdecken lassen
Esther, deine langjährige Freundschaft und das gemeinsame Verbunden sein ist für mich so wertvoll
Corinne, die vielen gemeinsamen Erlebnisse verbinden mich mit dir, ganz egal wie oft wir uns sehen
Sarina & Magdalena, unsere gemeinsamen Erinnerungen an die Stepptanzbühne bleiben und unsere Freundschaft auch
Heidi, die Vertrautheit deiner Tanzstunden und dein fröhliches Lachen machen mich glücklich
Monika, du machst mir immer wieder viel Freude mit deiner Wertschätzung meiner Gedichte
Gundi, du motivierst mich, für meine eigene Gesundheit Prioritäten zu setzen
Mirco, deine Wertschätzung hat mein Selbstvertrauen gestärkt und mich inspiriert nach einer Pause wieder neue Bücher zu schreiben
Regine, in deinem Tanzstudio und bei deinen Aufführungen freut sich mein tanzbegeistertes Herz
Karin, deine Lieder haben meine Seele berührt und mir die Stärke meiner eigenen Stimme bewusst werden lassen
Barbara, mit dir teile ich Gedanken und die Begeisterung für die Weite des Meers und die beeindruckenden Sonnenuntergänge am Strand
Heike, uns verbindet noch viel mehr als die Liebe zu Tieren und die Freude an Erfolgsmomenten in unserer Arbeit mit Kindern
Manuel, dank deiner Hilfe ist das Grundgerüst für diese Homepage entstanden
Melanie, mit dir die kreative Leidenschaft am Gestalten zu teilen, geniesse ich sehr – ein riesiges Dankeschön fürs gemeinsame Überarbeiten dieser Homepage
Daniel, du hast als erster ein Buch von mir erworben und mich motiviert, meine Ideen weiterzuentwickeln
«Buddys», ihr begleitet mich auf meinem Weg und seid eine so wertvolle Unterstützung
Sina, im Austausch mit dir spüre ich so viel Verbundenheit
Kati, du hast mit den S-O-S Übungen mein Leben verändert
und ein ganz besonders herzliches Dankeschön geht an meine Familie – ihr lacht mit mir und trägt mich auch durch schwierige Momente
– dankbar für alle Freunde, lieben Menschen und meine Familie, die mich auf meinem Weg begleiten und Schatzkistenmomente mit mir teilen –